Typische Fitness Begriffe aus dem Gym

Heute tauchen wir tief in die Welt des Fitness-Jargons ein – typische Fitness Begriffe aus dem Gym. Egal, ob ihr gerade erst mit dem Training anfangt oder schon länger am Eisen seid, ihr werdet immer wieder auf spezielle “Fach”-Begriffe stoßen. Diese Begriffe und Sprüche sind nicht nur cool, sie helfen euch auch, besser zu kommunizieren und eure Ziele schneller zu erreichen. Also, wenn ihr im Gym nicht nur aussehen wollt wie ein Profi, sondern auch sprechen wollt wie einer, dann seid ihr hier genau richtig! Wir haben ein umfassendes Glossar und eine Liste zusammengestellt, damit ihr genau wisst, was los ist. Ready? Let’s go – zusammen mit Pottbeast!

Fitnessbegriffe & -Sprüche für das Gym und Fitnesstraining

• Abs – Abkürzung für Bauchmuskeln.
• AMRAP (As Many Reps As Possible) – So viele Wiederholungen wie möglich in einer bestimmten Zeit.
• Anabolic – Den Muskelaufbau fördernd.
• Barbell – Langhantel.
• Bench Press – Bankdrücken.
• Biceps – Oberarmmuskeln.
• BMI (Body Mass Index) – Körpermasseindex.
• Burnout Set – Eine Übungsreihe bis zur totalen Erschöpfung.
• Bulking – Aufbauphase, um Muskelmasse zu gewinnen.
• Calisthenics – Körpergewichtstraining.
• Cardio – Herz-Kreislauf-Training.
• Catabolic – Den Muskelabbau fördernd.
• Circuit Training – Ein Training, das mehrere Übungen nacheinander ohne Pause umfasst.
• Compound Exercises – Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
• Cool Down – Abkühlungsphase nach dem Training.
• Core – Die Körpermitte, inklusive Bauchmuskeln, unterer Rücken und Hüfte.
• Cutting – Phase des Trainings, um Körperfett zu reduzieren.
• Cutting Phase – Eine Diätphase zur Reduktion von Körperfett.
• Deadlift – Kreuzheben.
• Dumbbell – Kurzhantel.
• Eccentric Phase – Der negative Teil einer Übung (z.B. das Absenken des Gewichts).
• Failure – Das Versagen eines Muskels, eine weitere Wiederholung auszuführen.
• Foam Roller – Schaumstoffrolle zur Selbstmassage.
• Gains – Muskelwachstum oder Fortschritt im Training.
• HIIT (High-Intensity Interval Training) – Hochintensives Intervalltraining.
• Isolation Exercises – Übungen, die gezielt eine Muskelgruppe ansprechen.
• Kettlebell – Kugelhantel.
• Lats – Latissimus dorsi, die breiten Rückenmuskeln.
• Leg Day – Ein Trainingstag, der sich auf die Beinmuskulatur konzentriert.
• LISS (Low-Intensity Steady State) – Niedrigintensives Ausdauertraining.
• Macros – Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate, Fette).
• Max (1RM) – Maximales Gewicht, das einmal gehoben werden kann (One-Rep Max).
• Metcon (Metabolic Conditioning) – Stoffwechselkonditionierungstraining.
• Mobility – Beweglichkeitstraining.
• Plyometrics – Sprung- und Explosivkrafttraining.
• PR (Personal Record) – Persönlicher Rekord.
• Progressive Overload – Allmähliche Erhöhung der Belastung, um Fortschritte zu erzielen.
• Pump – Der gesteigerte Blutfluss in den Muskeln während des Trainings.
• Range of Motion (ROM) – Bewegungsumfang einer Übung.
• Reps – Wiederholungen einer Übung.
• Resistance Training – Krafttraining.
• Ripped – Sehr definiert und muskulös.
• RPE (Rate of Perceived Exertion) – Subjektive Einschätzung der Anstrengung.
• Sarcoplasmic Hypertrophy – Zunahme des Muskelvolumens durch Vergrößerung des Zellplasmas.
• Sets – Eine Gruppe von Wiederholungen.
• Shredded – Sehr definiert und muskulös.
• Spotter – Eine Person, die einem bei schweren Übungen hilft.
• Squats – Kniebeugen.
• Strength Training – Krafttraining.
• Stretching – Dehnübungen.
• Superset – Zwei Übungen, die nacheinander ohne Pause ausgeführt werden.
• Tabata – Eine Form des HIIT, bei der 20 Sekunden intensive Übung auf 10 Sekunden Pause folgen.
• Tempo – Geschwindigkeit, mit der eine Übung ausgeführt wird.
• Treadmill – Laufband.
• Triceps – Muskel an der Rückseite des Oberarms.
• TUT (Time Under Tension) – Zeit, die ein Muskel während einer Übung unter Spannung steht.
• VO2 Max – Maximale Sauerstoffaufnahme.
• Warm-up – Aufwärmübungen vor dem Haupttraining.
• Weights – Gewichte oder Hanteln.
• WOD (Workout of the Day) – Tägliches Training, häufig im CrossFit verwendet.

Jetzt seid ihr bestens gerüstet, um im Gym nicht nur mit euren Skills, sondern auch mit eurem Wissen zu glänzen. Mit diesem Glossar habt ihr die wichtigsten Begriffe und Sprüche immer parat. Egal, ob ihr beim nächsten Workout jemanden beeindrucken wollt oder einfach nur sicherstellen möchtet, dass ihr die richtigen Techniken und Begriffe kennt – diese Liste ist euer neuer bester Freund. Denkt dran, Fitness ist eine Reise, kein Ziel. Bleibt motiviert, bleibt stark und vor allem, habt Spaß dabei! Let’s crush it!

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