Wim Hof Event & Tagesworkshop in Köln 2024 – unsere Erfahrung

Unser unvergessliches Erlebnis beim Wim Hof Event von Greator in der Lanxess Arena in Köln

Am 03.08.2024 hatten wir das Vergnügen, am Wim Hof Event in der beeindruckenden Lanxess Arena in Köln teilzunehmen, organisiert von Greator. Dieses Erlebnis war nicht nur inspirierend, sondern auch eine echte Herausforderung für Körper und Geist. Wir von Pottbeast waren natürlich mit dabei, um unsere Kenntnisse und Erfährungen zur Wim Hof Method zu vertiefen! Also LET IT GO und viel Spaß beim Lesen – IT IS IN YOU wie Greator auf seiner Homepage schreibt!

Ein Tag voller Wissen und Motivation mit Wim Hof – THE ICEMAN  & seinen WHM-Instructors in Köln

Der Tag begann mit faszinierenden Vorträgen zum Thema Atmung, Kälteexposition und Mindset. Wissenschaftler und Experten, die sogenannten Wim Hof Instructor, erklärten die erstaunlichen Effekte der Wim Hof Methode auf den menschlichen Körper. Die Kombination aus kontrollierter Atmung und gezielter Kälteexposition kann das Immunsystem stärken, den Stresspegel senken und die mentale Stärke erhöhen. Diese wissenschaftlichen Einblicke halfen uns, die Grundlagen und Vorteile der Methode besser zu verstehen. Ein paar Informationen haben wir für euch zusammengefasst. 

Wim Hof – seine Methode (WHM), die Kälte & Mindset

Wim Hof, auch bekannt als “The Iceman“, hat weltweit Aufmerksamkeit erregt durch seine außergewöhnlichen Fähigkeiten, extremen Kältebedingungen zu trotzen. Die Wim Hof Methode basiert auf drei Säulen: Atemtechnik, Kälteexposition und Mindset. Diese Methode hilft, das autonome Nervensystem zu kontrollieren und die physische sowie mentale Gesundheit zu verbessern. Wim Hof hat durch wissenschaftlich belegte Methoden gezeigt, dass durch gezielte Atemübungen und Kälteexposition unglaubliche gesundheitliche Vorteile erreicht werden können, wie verbesserte Immunfunktion, erhöhte Energie und mentale Klarheit. Mehr über Wim Hof findet ihr in unserem Blogartikel “Wim Hof – seine Mission & Geschichte”.

Doch die wahre Essenz von Wim Hofs Botschaft liegt nicht nur in den Techniken, sondern in der Mentalität, die sie verkörpern. Es geht darum, den inneren Schweinehund zu überwinden, sich den Ängsten zu stellen und sich selbst zu vertrauen. Es geht darum, den Komfortbereich zu verlassen und das Unbekannte zu erkunden. Es geht darum, das Leben mit Leidenschaft und Entschlossenheit zu leben, anstatt passiv durch die Welt zu wandern.

Wim-Hof-Methode – Anleitung & Überblick

1. Atmung:
   • Setze dich in eine bequeme Position oder lege dich flach auf den Rücken.
   • Atme tief durch die Nase ein und fülle deine Lunge vollständig mit Luft.
   • Atme dann durch den Mund aus, wobei du deinen Atem sanft und gleichmäßig entleerst.
   • Wiederhole diesen Zyklus für etwa 20-40 Mal, wobei du dich auf die rhythmische und tiefe Atmung konzentrierst.
   • Beende die Atemübung mit einer letzten tiefen Einatmung und halte den Atem für so lange wie möglich an.
   • Atme anschließend normal ein und aus und entspanne dich für einen Moment.
   • Empfehlung der Wim Hof Instructor: “Versuche täglich die Wim Hof Atemtechnik durchzuführen, entweder als Start in den Tag oder vor dem Schlafengehen!”

2. Kälteaussetzung:
   • Beginne mit einer kalten Dusche oder einem Bad, indem du das Wasser langsam auf eine kühle Temperatur einstellst.
   • Atme tief und ruhig während der Kälteaussetzung, um deinen Körper zu beruhigen und zu entspannen.
   • Versuche, dich auf das Gefühl der Kälte zu konzentrieren und akzeptiere es ohne Widerstand.
   • Steigere allmählich die Dauer der Kälteaussetzung, um deine Toleranz zu erhöhen, aber höre auf deinen Körper und übertreibe es nicht.
   • Nach der Kälteaussetzung kannst du dich warm einpacken und deinen Körper langsam wieder erwärmen.
   • Empfehlung der Wim Hof Instructor: “1x Eisbad pro Woche, ansonsten täglich kalte Duschen“

3. Meditation:
   • Finde einen ruhigen und komfortablen Ort, an dem du dich entspannen kannst.
   • Setze dich in eine aufrechte Position und schließe sanft deine Augen.
   • Konzentriere dich auf deine Atmung und versuche, deinen Geist von störenden Gedanken zu befreien.
   • Nutze die Kraft der Visualisierung, um dich an einen Ort der Ruhe und Gelassenheit zu transportieren.
   • Verweile für einige Minuten in diesem meditativen Zustand, bevor du langsam zurückkehrst und deine Augen öffnest.

Der Horse Dance: Aufwärmen der besonderen Art

Nach den Vorträgen wurde es Zeit, selbst aktiv zu werden. Der 4-minütige Horse Dance, eine spezielle Aufwärmübung, stand auf dem Programm. Zu mitreißender Musik führten wir dynamische Bewegungen aus, die unseren Kreislauf in Schwung brachten und uns auf das kommende Eisbad vorbereiteten. Die Energie im Raum war spürbar, als hunderte von Teilnehmern gemeinsam tanzten und sich auf das Highlight des Tages einstimmten.

Die Übung solltest du 2min vor dem Einstieg ins Eisbad durchführen, danach heißt es AB INS EISBAD. Auch nach dem Eisbad oder der kalten Dusche, gilt der Horse Dance als effektive Methode, um den Körper beim “Aufheizen” zu unterstützen – testen es selbst!

Das große Eisbad-Event

Das absolute Highlight des Tages war zweifellos das große Eisbad-Event. Nach einer weiteren 2-minütigen Runde des Horse Dance war es an der Zeit, ins kalte Wasser zu steigen. Bei 3-4 Grad Celsius Wassertemperatur testeten wir unsere Grenzen und setzten die zuvor erlernten Atemtechniken ein, um die Kälte zu meistern. Die ersten Sekunden im Eisbad waren echt heftig und raubten einem fast den Atem, aber mit jedem “ruhigeren” Atemzug wurde die Erfahrung erträglicher und sogar befreiend. Die Herausforderung stärkte nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist und zeigte, wozu wir fähig sind, wenn wir unsere Komfortzone verlassen.

Wir von Pottbeast hatten das Glück zum Schluss dran zu sein, und so kam es dazu das wir sogar 3 Runden ins Eisbad durften, eine echte Challenge und Bereicherung zugleich! Dafür großes Danke an den sympatischen PAT, unserem Wim Hof Instructor beim Eisbaden, der selbst eine inspirierenden Geschichte zu erzählen hat. Schaut hierzu gerne mal auf PATś Homepage vorbei -> https://www.cancer-music-breath-mountains.com/!

So bereichert dieser Workshop dein Leben

Verbesserte Stressresistenz

Durch Atemtechniken und Kälteaussetzung lernten wir, in jeder Situation Ruhe zu bewahren und unseren Alltag gelassener zu meistern.

Steigerung der Immunfunktion & Reduktion von Entzündungen

Wir aktivierten die natürliche Kraft unseres Körpers, Krankheiten abzuwehren, was unser Immunsystem robuster macht und die Häufigkeit von Krankheiten reduziert.

Mehr Energie & besseren Schlaf

Die Kombination aus Atemtechniken und Kälteexposition führte zu einem erhöhten Energielevel und verbesserte gleichzeitig unseren Schlaf.

Mentale Klarheit

Durch Meditation und fokussierte Atmung erreichten wir eine erhöhte Konzentration und Klarheit, entwickelten ein tieferes Verständnis und eine stärkere Verbindung zu unserem Körper.

Sportliche Leistungsfähigkeit

Unsere Leistungsfähigkeit wurde gesteigert und die Regeneration nach dem Sport beschleunigt.

Wim Hof – Seine Mission & Vision für die Welt

Wim Hofs Mission ist es, Menschen zu ermächtigen und zu inspirieren, ihre inneren Grenzen zu überwinden und ein Leben voller Gesundheit, Glück und Erfüllung zu führen. Er glaubt fest daran, dass wir alle die Fähigkeit haben, unsere Körper und Geister zu stärken, um mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Seine Methode ist keine exklusive Praxis für Elitesportler oder Yogis, sondern etwas, das jedem zugänglich ist, der bereit ist, die Reise anzutreten.

In einer Zeit, in der wir oft von äußeren Einflüssen und negativen Gedanken überwältigt werden, ist die Geschichte von Wim Hof ein leuchtendes Beispiel dafür, dass wir die Schöpfer unseres eigenen Schicksals sind. Seine Mission erinnert uns daran, dass wir alle das Potenzial haben, unser Leben zu transformieren, unsere Träume zu verwirklichen und die Welt zu einem besseren Ort zu machen.

Fazit, Erfahrung & Ausblick zum Tagesworkshop in Köln

Das Wim Hof Event in Köln war eine außergewöhnliche Erfahrung, die uns tief beeindruckt und motiviert hat. Die Mischung aus wissenschaftlichen Vorträgen, körperlicher Aktivität und der überwältigenden Kraft der Kälte hat uns gezeigt, dass wir mehr erreichen können, als wir glauben. Ein großes Dankeschön an Greator und die Lanxess Arena für die perfekte Organisation dieses inspirierenden Tages. Wir freuen uns schon auf das nächste Event und die nächsten Herausforderungen, die uns erwarten.

Wenn ihr mehr über die Wim Hof Methode und unsere zukünftigen Events erfahren möchtet, bleibt dran und verfolgt unsere Updates. Bis zum nächsten Mal, bleibt COOL! 🙂

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Wir von Pottbeast waren natürlich auch mit unseren Outfits am Start “Freedom is HERE”:

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